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Che cosa può fare per il cuore et il cervello

Conoscere i Suoi valori: faccia controllare la pressione arteriosa, i lipidi ematici e la glicemia.

Attività fisica: Si diverta a «raccogliere» passi o bracciate: scale invece dell’ascensore, passeggiate quotidiane, walking da sola o in gruppo, appuntamento fisso in piscina per nuoto o acquafit. È possibile che debba vincere una resistenza iniziale, ma poi si sentirà sicuramente meglio. L’attività fisica migliora l’umore e accresce la fiducia in sé anche in questa fase di vita, senza dimenticare l’effetto di irrobustimento di ossa e muscoli.

Alimentazione: Altrettanto importante rimane l’alimentazione equilibrata, ricca di frutta e verdura. 

A propositio del peso: La tendenza al sovrappeso aumenta dopo la menopausa. Tuttavia, le donne in questa fascia di età – finché il peso rimane entro i limiti di norma – dovrebbero anche accettare il fatto che il corpo va incontro a cambiamenti. In caso di lieve sovrappeso, il continuo tentativo di dimagrire può compromettere notevolmente la qualità di vita. È possibile conseguire un miglior successo, fissando come obiettivo primario il mantenimento del peso attuale, piuttosto che la sua diminuzione.