Femme & Coœur » Home
 

Je prends regulièrement de l'exercise

Je bouge régulièrement. Pourquoi au juste? Parce que l'activité physique est le meilleur moyen et le plus efficace de rester en bonne santé. Deux heures et demie par semaine au minimum - aller à pied ou en vélo, faire son travail à la maison ou au jardin, en s'arrangeant pour être légèrement en sueur, voilà la thérapie globale, idéale en matière de santé, beauté et bien-être psychique! Et c'est encore mieux si en plus vous vous donnez à fond, aussi souvent que possible, dans une activité comme la marche, la natation, le vélo, le ski de fond ou dans votre sport préféré. Si vous étiez non sportive jusqu'ici et que vous souhaitez commencer un entraînement, il serait judicieux de faire tester vos capacités physiques d'abord par un médecin. C'est particulièrement important si vous souffrez déjà d'une affection cardio-vasculaire.

Bouger plus est un gage de meilleure santé

Compter ses pas

5000 pas par jour pendant au moins quatre jours par semaine sont un pur bienfait pour votre cœur et votre circulation sanguine.  Il existe aujourd'hui des podomètres pratiques qui se fixent à la ceinture. La Fondation Suisse de Cardiologie a testé pour vous ce petit accessoire.